每逢佳节胖三斤，今年的你在过年这几天里，是不是又不敢上称了呢？大鱼大肉的年夜饭虽然充满了热闹的气氛，但也让胃部承受了不小的压力，今天，众德慈善带给大家一些小建议，让你在年后找回健康的身体状态。

   调整饮食习惯

   亲人朋友欢聚，一定避免不了畅饮，但要注意切不可过量。而在畅饮过后喝杯酸奶，可以起到保护胃黏膜的作用，避免胃部受到刺激。

   除此之外，每逢过年过节回家，长辈们都喜欢给晚辈向碗里加菜加食，当然出发点是好的，但总会一不小心就吃得过多。还有亲人朋友之间比能吃的，这样很容易伤及脾胃，引起消化不良、腹泻等。所以不妨在最近几天里多吃水果、蔬菜，避免油腻，清理一下自己的肠胃。

   调节作息时间

   亲人们热热闹闹的团聚在一起，一不小心就high到后半夜，是春节期间常事，但是熬夜其实最伤身体。现在重新回到工作岗位了，一定要及时调整好作息时间，让身体回到最佳状态。

   适当锻炼身体

   每逢过年，亲人朋友聚在一起打扑克、打麻将是一个不变的传统，一坐几个小时，甚至通宵达旦。这样的久坐不动会压迫血管神经，减慢血液循环的速度。所以节后虽然疲惫，但也可以适当的做一些有氧运动，唤醒自己身体的每一部分，重新活力满满。

   节后归来，身体上、心情上定会有诸多的不适。一个人回来打拼的孤寂、放纵过后肠胃的抗议以及那些冷与热、热闹与孤单的碰撞都让我们产生不安、颓废以及心神不宁。

   适时地调整自己，尽快的适应坏境才是我们应该做的。必要时做点自己喜欢做的，给自己安慰和鼓励。新的一年，不忘初心，继续拥抱慈善。