一年中最热的日子属“三伏”，“三伏”中又以“中伏”最热。中伏最突出的特点不仅是热，而且是湿热，“蒸桑拿”的天气仿佛置身于一个大蒸笼。

　　沈阳市气象台7月28日14:35发布高温黄色预警信号，这几天沈阳地区的最高气温或升至37℃。高温的主因是受副热带高压影响，空气增温强烈。此外，气压梯度小，所以风力微乎其微，太阳辐射可以更多地到达地面。往年，副热带高压影响沈阳都是在8月上旬，今年在7月15日就开始，而且威力不小。

　　去年同期，沈阳最高气温33℃，而今年竟达到了35℃-37℃。众德慈善提醒大家注意高温防暑，室外作业注意防暑降温。
 

   “三伏天”注意事项

　　1、不要在室外打赤膊

　　打赤膊短时间内可使皮肤温度降低，但由于皮肤温度低于外界温度，时间一长，皮肤不但不能散热，反而会从外界吸收热量，让人感觉更热。所以，越是暑热难熬，越不能穿背心短裤，甚至赤膊。打赤膊觉得凉快，只是心理作用，而且皮肤长时间暴晒在阳光下容易造成晒伤或引发日光性皮炎。

　　2、不宜吃过多冷饮

　　三伏天人体的阳气都浮在体表，五脏六腑是寒凉的，此时再吃冰吃雪糕，相当于雪上加霜，尤其是本身寒气就重的人，再吃就更寒到骨髓了。如果怕热可以喝常温的凉白开，朴素又养生。如果坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去冬病夏治，体内的顽固寒气也能自己好大半，尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的人。

　　3、不要在中午11点至下午4点户外运动

　　三伏天的气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。研究表明，较高的空气湿度和较小的风速易使汗液无法快速蒸发，人体散热出现困难，体温调节也受到限制。一旦热量积蓄在体内，就会引发全身发热、头晕、口渴、恶心等中暑症状。因此，室外运动至少要避开上午11点至下午4点这个时间段，最好选择在7点至8点这个时间段，建议9点之前结束锻炼。

　　4、饮食上多吃新鲜的蔬菜和水果

　　夏季蔬菜营养丰富、种类齐全，而且大多有清凉祛暑的作用，所以应该多吃一些。以冬瓜而言，其味甘淡而凉，有清热解毒、利水化痰、消暑解渴之功效。其他如番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等都可多食。此外，在食用新鲜水果蔬菜前，一定要清洗干净。因为瓜果在收获、运输和贮存过程中常会遭受各种微生物致病菌、寄生虫卵的污染。因此，在吃瓜果之前，一定要认真清洗，然后再用开水烫一烫，以杀灭病菌或虫卵，防止肠道传染病和寄生虫病。