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气温骤降,众德提醒谨防感冒

日期:2018年10月09日                  文章来源:辽宁省众德慈善基金会

   今日沈城气温骤降,众德慈善提醒市民适量增加衣物,并寻来以下注意事项,以预防感冒:

   1,常常清洗鼻子。鼻子是人体呼吸系统的第一道器官,也是直接与外界接触,最容易被病毒侵袭的器官,每天使用淡盐水或者直接用凉水多清洗几次鼻腔,减少病菌通过呼吸进入体内的概率,同时一个多清洗头发,胡子,眉毛等容易沾染细菌的部位,避免病从口入。

   2,提高身体免疫力。补充营养,提高身体的免疫力,其中多补锌尤为重要。补锌能提高身体的抵抗力,帮助预防感冒,减轻感冒时候的症状,缩短感冒的时间。含锌比较高的食物包括贝类海鲜,虾,红肉类和各种坚果等。

   3,加强体育锻炼,提高身体素质。多进行各种体育锻炼,其中快走收效尤为明显。有研究表明,每周进行五次快走,每次三十分钟,能有效地抵抗感冒细菌的侵袭。但要注意量力而为,强度不要太大,否则会适得其反。

   4,加强睡眠。睡个好觉对于提高免疫力很重要。每晚睡眠的时间少于七个小时的人患上感冒的可能性会增加三倍。而睡眠质量好的人患感冒的概率是不好的人的五分之一。每天保证七到八个小时的优质睡眠尤为重要。

   5,营养科学的吃。要少吃快餐,高油,高糖类的食品,多吃蔬菜水果等富含抗氧化剂的食品。

 
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