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辽宁省沈阳市沈河区友好街10号新地中心3号楼0810室
传递正能量，争做公益人
奉献一份爱心，点燃一片希望，本期公益人物：张桂梅
她膝下没有儿女，却是170多个孩子的“妈妈”；她推动创建了全国第一所免费女子高级中学，让越来越多的贫困山区女孩圆了大学梦；她倾心倾力帮助民族地区师生、困难群众，将积蓄全部用于兴教办学、扶贫济困。张桂梅用爱点亮乡村女孩的人生梦想。
今年64岁的张桂梅，是一位从教40余年的资深老教师。2001年起，张桂梅一边在中学当老师，一边兼任了华坪县儿童福利院院长。福利院创办20年来，共计接收了172名孤儿，张桂梅一直义务担任院长。她将每一个孩子都视如己出，教他们读书识字，引导他们养成良好的卫生习惯，树立正确的人生观、价值观。
长期从事教书育人工作和儿童福利院的管理经历，让张桂梅认识到贫困山区的落后主要是教育落后，其中女孩受教育的程度更低，她决心帮助更多贫困山区女孩走出大山。2002年起，张桂梅开始为这个“很难实现”的梦想四处奔走，争取支持帮助。2008年8月，全国第一所全免费的女子高级中学——丽江华坪女子高级中学建成。
学校建成当年便招收了来自丽江市华坪、永胜、宁蒗等地区的100名女孩。可没多久，第一年招收的学生中有6人提出退学。如何留住山区的女孩子？她又开启了艰难的家访路。很多学生的家位于路况极差的山区，两个假期里，张桂梅即便马不停蹄也只能走访一个年级学生的家，途中她摔断过肋骨、迷过路、发过高烧、旧疾复发晕倒过，但她从未放弃，一条家访路坚持了10多年。做通了思想工作，越来越多的女孩走进校园，用知识改变命运。建校以来，已有1804名贫困山区女孩走进大学完成学业，在各行各业为社会作贡献。
张桂梅扎根和服务偏远地区，模范践行着共产党人的初心使命。她经常自掏腰包给群众治病、修路、建水窖，帮助群众协调纠纷、化解矛盾、发展产业。她艰苦朴素，对自己近乎“抠门”，却时时想着群众，把工资、奖金甚至社会捐助的诊疗费累计100多万元都捐出来，用在了兴教办学、扶贫济困。2006年，云南省政府奖励的30万元，她全部捐给了一座山区小学用来改建校舍。
张桂梅被授予“七一勋章”，荣获全国脱贫攻坚楷模、全国优秀共产党员、“时代楷模”、全国三八红旗手等称号，当选“感动中国”2020年度人物，荣登“中国好人榜”。
来源：中国文明网
懂得音乐的人才懂得生活
读书是感悟人生的艺术
人生遇到不如意或困惑，我特别喜欢在书中找答案，而每次寻找，都能找到…
🌟波兰科幻大师斯坦尼斯瓦夫•莱姆代表作，以诗意笔触和深邃哲思触探人类认知边界。人类追寻着地外文明的蛛丝马迹，遇见了索拉里斯星的蓝色大洋。它像一面镜子，反映出人类的忧伤与迷惘，恐惧与执念。而它本身是什么，人类却永远也无法知道。
你所关心的，都将是新闻热点
我们关注繁华和文明的闹市，也要涉足偏僻与落后的小巷；我们展示阳光明媚的田野，但也要去探查月光照不到的地方。
旅行，只需安静的心和不停的脚步
那个梦想中的自己，那个曾经丢失的自己，那个豁然开朗的自己。终究在世界的某个地方相聚，开怀。
草长莺飞的三月，是最适合踏青的时节，整个世界已经苏醒，就差一场说走就走的旅行！很多人一直没有实现的旅行愿意，希望在这个三月可以顺利完成。下面为您推荐5个适合在三月旅游的地方，最美的春天都在这里了！
3月份的婺源，几乎浓缩了整个春天。粉墙黛瓦的民居和金灿灿的菜花浑然天成，棵棵粉红的桃花、株株洁白的梨花，点缀在漫山遍野金黄色的油菜花田中。
有人说，油菜花哪都有，其实不然，尽管国内许多地方都种植了油菜花，但婺源春季的油菜花有别处没有的韵味。春天的婺源，村村是画、处处皆景，所到之地花香满径。清晨的婺源，被淡淡炊烟笼罩，当烟雨蒙蒙时，乡村的泥土清香和油菜花似有似无的香气萦绕在鼻尖，黄灿灿的油菜花，将白色的墙面映衬得透亮，中国水墨画般的景色荡涤心灵，美得令人沉醉。
每年3月中下旬到4月上旬，寒冬渐走，乍暖还寒时分，河流开始慢慢的解冻，万物开始复苏，三月的林芝让你感觉就好像不经意间闯进了一个西藏的江南，雪山、草地、森林，桃花林的景观不断切换，仿若陶渊明笔下的世外桃源。
西藏的林芝是中国野生桃树最多的地区，仅波密倾多镇就有 20万株，荣获吉尼斯纪录。桃树龄最大为680年，树龄小的的70%左右的光核桃树龄约360年。林芝的桃花，没有人为的种植，也没有刻意的修剪，悄悄的在无人知晓的岁月里扎根于雅鲁藏江的岸边，静静的在这一片雪域高原绽放出一整个灿若云霞的春天。
3月份的海南，没有了冬天到春节的人满为患，你可以安安静静地欣赏景点里的一草一木、一砖一瓦，而不是走马观花。3月的海南，迎来了最舒适的春天，25℃的柔和海风，青葱的椰林树影，生命的气息，弥漫在海岛的空气之中。
在海边沐浴春光，首选蜈支洲岛。蜈支洲岛是中国国家AAAAA级景区，是三亚自然资源保存最好的海岛景观。林木植被高低起伏，海岸边的椰树群绿影婆娑；北面海滩风平浪静，沙质洁白细腻，蔚蓝的天空与大海浑然一线。日光下海水中，无数热带鱼往返于珊瑚间嬉戏，让人流连忘返。
3月的大理，最令旅者动心的花莫过于那漫山遍野的苍山西坡杜鹃花了，观赏苍山大花园杜鹃花，最佳时节是阳历3月下旬至5月中旬。这时，生长在海拔3500米的大树杜鹃，在孕育了一个冬季以后，在初春寒风的催促下，不慌不忙地在枝叶间绽开一朵朵、一簇簇、一片片娇媚的红花。
“忽如一夜春风来，千树万树梨花开”。最是一年春好处，春暖花开正当时。三月的巍山，暖意洋洋，鲜花绽放，每年农历二月初八前后，是万亩梨花盛开的时节，想要远离城市的喧嚣。
杭州的春天，春风和煦，春水醉人，3月份最适合去杭州漫步。来到杭州，就不得不去西湖，看西湖十景，每一处都有每一处的风韵，每一季都能让你感受到不同的美。
杭州太子湾公园每年的最佳赏花时节是3月中旬到4月下旬，届时郁金香、樱花齐开放，整个公园都渲染着斑斓的色彩。樱花、玉兰、二月兰、洋水仙、郁金香，相当的夺目！琵琶洲高高隆起，翡翠园参差毗接，相倚而成。丘坡上遍玉兰、含笑、樱花等观赏花木，下层衬以绣球、火棘及宿根花卉。
漫长岁月，来一场旅行，为自己打打气充充电，赶走坏心情，开心度过每一天吧！
来源：快资讯
健康是最好的天赋
不要用珍宝装饰自己，要用健康武装身体。
二月是春天的开始，包含“立春”和“雨水”两个节气。“立春”位居二十四节气之首，表明春季从这一天开始。过了“立春”，万物复苏，大地生机勃勃，草树开始萌芽，一年四季从此开始了。“雨水”节气的特点是冬去春来，湿度逐渐升高，加上冷空气活动仍较频繁，所以早晚仍然较冷。“雨水”节气因为雨水增多，空气湿润，天气暖和但又不燥热，更加适合万物的生长。
中医认为：春属木，与肝相应。所以，春季养生主要是护肝，而护肝要从心情着手，使心情舒畅，防止“肝火上升”。
春季宜补阳气的食物，葱、蒜、韭菜是益肝养阳的佳品，菠菜舒肝养血，都宜常吃。
注意补充富含硒的动、植物，如海鱼、海虾、牛肉、芝麻、杏仁、黄花、枸杞子，以提高人体免疫能力。
吃应季菜也就是当季的菜，也就是指当季在大自然中自然生长的蔬菜， 2月应该吃到的自然生长的新鲜蔬菜：青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、菜尖等。
忌：辛辣之物。
立春以后，气候仍然干燥，补充水分也是很必要的。
枸杞子山药粥
用料：枸杞子20克，山药30克，糯米50克。
制法：将枸杞子、山药和糯米同放锅中，加适量清水，用大火开后改小火慢煮半小时至米熟烂，放温服用。
功用：枸杞子养阴益肾柔肝，山药健脾益肾，糯米和胃，共为养阴柔肝，益肾健脾。
男士：
初春要动起来
生命在于运动。动则养形，活则血流。有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。不过“动”有主动、被动之分，为适应春季之生气，当以主动运动，持之以恒为主要。事实证明，冬季多参与室外活动，使身体受到适当的寒冷刺激，可使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加，有益健康。
如：散步、跑步、登山、做操、打拳、打球、扭秧歌、踢踺子、跳绳等，以改善血液循环，提高心肺功能，使之获得更多氧气，以使脑组织得到较多的血液和氧气，从而使脑组织能适应季节性血液循环的变化。故运动切忌过分活动，以免大汗淋漓而伤阳气，有悖于“春夏养阳”之旨。
女士：
抗寒抗病要坚持冷水洗脸，可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。床头常放柑桔或薄荷油。柑桔性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑桔，可预防上呼吸道疾病;睡前吃几瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置于枕头边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞之功效。
老人：
适当春捂
“春捂”就是说在春季，气温刚转暖时，不要过早脱掉棉衣，使身体产热散热的调节与冬季的环境温度，处于相对的平衡状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大。俗话说“春天孩子儿脸，一天变三变”。过早脱掉棉衣，一旦气温降低，给宝宝的神经系统、体温调节中枢来个突然袭击，会使其措手不及，难于适应，会使身体抵抗力下降。同时进入春季，病菌大量繁殖，乘虚侵袭宝宝机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。
春语秋冻，“捂”多久最好呢?一般情况下，立春后最短也要捂10天—15天。这是因为虽然立春代表春天的来临，但冬季的低温并不会立刻回升，需要至少10天—15天的过渡时间。在这期间，气温变化较大，如果过早脱掉棉衣，头部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一热的气温变化中，因为不适应而受寒，从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。
孕妇：
情绪不要有太大波动
除保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。此时要力戒动怒，更不要情绪抑郁，思想上要豁达开朗，心胸宽阔，身体要放松，要舒坦自然，使情志“生”发出来。有效的方法是多晒太阳以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法。
春季这个季节应特别关爱自己的身体，体弱多病者、老人和孩子要防止病情加重，旧病复发。保持心情舒畅，切忌愤然恼怒。中医理论，怒伤肝，春季养生必须戒怒。春季人们常会出现“春困”，绝不能贪睡，“久卧伤气”，久睡会造成新陈代谢迟缓，气血循环不畅，筋骨僵硬，脂肪积聚，吸收与运载氧的功能下降，毒素不能及时排出体外。
来源：大众养生网