“真正的功劳属于那些爱心人士，而我只是一个爱心 ‘搬运工’”。
周秀芳，女，汉族，1948年6月生，浙江省宁波市鄞州区李惠利小学退休教师。
她是“支教奶奶”，古稀之年远赴贵州、湖南支教；她是“爱心搬运工”，汇聚市民爱心送到贫困山区；她是“扶贫带头人”，精准帮扶溆浦、延边产业脱贫。她用大爱情怀为山区孩子点燃希望之灯，也为扶贫协作搭建爱心之桥。
2014年，退休后的周秀芳怀着“支教梦想”，来到贵州惠水县支教。2015年3月，周秀芳实地考察了解到，湖南溆浦县九溪江桐林小学的条件更艰苦更需要支援，当即决定留下来。在溆浦，她不仅带来新的教育理念，还自掏腰包资助困难学生，帮扶孩子做手术，给孩子买校服，给学校买电脑。她和儿子、儿媳长期结对资助16名贫困生，把自己的“养老钱”用得精光，常常一碗米饭、一碟泡菜就对付一餐。最困难的时候，她的工资卡里只剩下3.6元。周秀芳患有高血压、恐高症和风湿性关节炎，双腿肿胀无法行走。为掌握学生情况，她强忍疼痛，撑着拐杖挨家挨户走访，最远要走8个多小时，经常摔伤。一次家访途中，她从山上滚落，险些性命不保。但她只休息了几天，又继续上路。
周秀芳汇聚社会力量，共同参与支教事业。她将当地学校状况发到微信朋友圈，引发社会各界关注。2015年9月，九溪江第一所农村希望小学桐林小学建成投用。此后，不断有爱心人士给予财力物力支持。近年来，经周秀芳多方协调，筹措资金，在湖南溆浦捐建了27所希望小学，近400名贫困生得到结对帮扶，累计捐款物近3000万元。
为了让山区孩子享受更好的教育资源，通过周秀芳牵线，鄞州教育局在溆浦建立支教基地，组织教师定期支教，并组织溆浦青年教师到鄞州“取经”，培育“种子教师”。
为帮助山区真正摆脱贫穷，周秀芳以支教为“支点”，通过劳动力转移、产业扶贫等方式进行帮扶。2018年起，周秀芳将宁波珍贵柑橘品种“红美人”引入溆浦，并牵线为当地建起茶园，还介绍100多名村民到宁波企业学习技能。在鄞州区政府的帮助下，周秀芳建起了爱心工作室、爱心帮扶基金会和周秀芳爱心驿站，引导集聚社会帮扶资源。
周秀芳被授予全国脱贫攻坚奉献奖，荣获全国最美志愿者称号，荣登“中国好人榜”，其家庭被评为全国最美家庭。
懂得音乐的人才懂得生活
感知共鸣的旋律，顺着音符的方向，任思绪飘向远方...
Playing for Change（变革之声）是一个多媒体音乐项目，由美国制片人和音响工程师马克.约翰逊组建。
变革之声旨在通过音乐来激励、连接各国人民，给世界带来和平。
变革之声在美国、爱尔兰、西班牙、南非、印度、尼泊尔和中东等国家和地区邀请当地音乐家用各自的风格演绎同一首歌。
这里Lama推荐变革之声版《What A Wonderful World（多么美妙的世界）》。
《多么美妙的世界》由Bob Thiele和George David Weiss共同创作，爵士乐灵魂人物路易斯.阿姆斯特朗1968年首次演唱。
《多么美妙的世界》被誉为二十世纪“The Anthem of Pop Music（流行音乐的圣歌）”。
读书是感悟人生的艺术
人生遇到不如意或困惑，我特别喜欢在书中找答案，而每次寻找，都能找到…
或许每个成年人都曾经历过这样的难眠之夜：从思考学习、工作、生活的一件琐事出发，任自己的大脑天马行空，渐渐地开始追问自己与他人的关系、自己与世界的关系、自己与自己的关系……没有一件事能想明白。即使不主动去想，不知哪一天它们又会潜入脑海，再次引起惆怅。这些“恼人”的思考其实就是哲学。哲学从来没有远离过我们，也没有远离过生活的现实问题。
这正是本书作者约尔格·贝尔纳迪想要告诉我们的。他为我们在生活与哲学之间架起一座桥梁，帮助我们尝试用哲学的思维去思考日常的问题，不论是爱情还是友谊，自然还是社会，职业选择还是追求幸福，你都能在本书中看到哲学家对此的思考。这里并没有所谓的答案，只有问题和思考。毕竟生活就是如此，它只会给你提示，但不会告诉你该如何进行下去。幸运的是，生活接受一切答案，但前提是该答案必须是由你自己得出的。让本书给你的大脑一点点刺激，帮助你厘清思路，去构筑一个属于自己的世界。
你所关心的，都将是新闻热点
我们关注繁华和文明的闹市，也要涉足偏僻与落后的小巷；我们展示阳光明媚的田野，但也要去探查月光照不到的地方。
一、教育部：志愿服务成高中必修课，三年参与服务不少于40小时
近期，教育部印发《普通高中课程方案和语文等学科课程标准（2017年版2020年修订）》。
其中在附件《普通高中课程方案（2017年版2020年修订）》中，第二节课程设置第四点科目安排明确指出：“综合实践活动共8 学分，包括研究性学习、党团活动、军训、社会考察等，研究性学习6 学分（完成2 个课题研究或项目设计，以开展跨学科研究为主）。劳动共6 学分，其中志愿服务2 学分，在课外时间进行，三年不少于 40 小时；其余4 学分内容与通用技术的选择性必修内容以及校本课程内容统筹。”
重视中学生志愿服务是好事，培养学生们的志愿服务习惯，从小参与志愿服务。很多学校和家长也在积极为同学们创造志愿服务的机会，例如学生参加班级日常打扫卫生、集体读书会、捐书、行走捐步、参加培训等。但是，这些活动其实都不能算作志愿服务。志愿服务是指不以获得报酬为目的，自愿奉献时间和智力、体力、技能等，帮助他人、服务社会的公益行为。组织和参与志愿服务，一定要抓住志愿服务的内涵。我们根据这些年的数据，做了一下整理和归纳，以下项目不适合作为志愿服务活动组织和开展。
(一) 参与者在工作时间内参加与本职工作密切相关的活动。
例如社区工作人员在工作日参与社区日常服务、党员干部工作时间下沉社区参加抗疫日常服务等。
例如内部团建、资料整理、日常值班、工作会议、班级卫生清扫、主题班会、实验室清洁、学校值日、协助老师、学生会工作等。
例如业委会选举、班级互助学习、阅读图书、社会实践、单位实习、课题调研、参加会议、观看影片、参观场馆、夏令营、冬令营、活动体验、文化交流等。
例如团建过程中捡拾垃圾、旅行过程中看望困难群众，会议讲座、聚餐、祈福、演出排练、演唱会、充当节目录制观众等。
(五) 参与者获得补贴金额远大于当地志愿服务补贴标准的活动。
例如某地志愿者补贴每日最多不超过50元(含交通、餐费、通讯补贴)，但实际补贴100元。
例如为抗疫捐款50元记录1小时，捐衣服1件记录1小时，捐书2本记录1小时，承诺完成某项任务给予记录时长，奖励时长等。例如通过微博、朋友圈等方式转发公益宣传内容，转发一次记录1小时等。
二、社会力量助力重庆彭水脱贫攻坚协作会议召开 企业现场认捐项目资金达1500万元
6月9日下午，由中央外办指导，中国扶贫基金会与重庆市彭水县人民政府共同主办的“社会力量助力彭水脱贫攻坚协作会议”举办。会议聚焦彭水脱贫攻坚工作，各企业现场踊跃认捐彭水扶贫项目13个，合计资金和项目价值1500余万元，助力彭水高质量打赢脱贫攻坚收官战。
中国扶贫基金会理事长郑文凯在致辞中指出，今天的交流会，是疫情新常态下以及决战决胜脱贫攻坚下的一次创新，为彭水县政府与各企业之间搭建一个交流互通的平台。我们会以这次交流会为契机，充分发挥中国扶贫基金会优势，动员更多社会资源与社会力量，凝聚共识，齐心协力，共同助力彭水县发展再上一个新的台阶！
中央外办机关党委专职副书记、扶贫办主任姜鹏在致辞中指出，中央外办自2015年定点帮扶彭水县以来，积极协调各方资源，切实履行帮扶责任，累计帮助彭水争取资金6373.5万元，培训基层干部和技术人员396名。
重庆市扶贫办主任刘贵忠在致辞中指出，动员和凝聚全社会力量参与脱贫攻坚，既是制度优势，也是自觉行动，感谢中央外办、中国扶贫基金会组织40多家知名企业对彭水无私的援助，希望更多企业行动起来，为如期打赢打好脱贫攻坚战贡献力量。
重庆市政府外办副主任王雯在致辞中指出，社会力量参与脱贫攻坚工作，是政府帮扶工作的有益补充，也是彭水实现高质量脱贫重要的动力。
彭水县委书记钱建超在致辞中指出，值此决战脱贫攻坚、决胜全面建成小康社会的关键时期，彭水将广泛动员社会力量参与，持续巩固脱贫攻坚成果。同时希望有更多企业投入到城镇开发及新城建设、生态旅游开发、休闲度假地产、大健康产业、生物医药、大数据智能化等方面并持续助力苗乡发展，加强衔接沟通，寻求广泛合作，实现互利共赢。
重庆市彭水苗族土家族自治县是中央外办的定点扶贫县,位于重庆市东南部，是重庆市贫困程度最深的县之一。自2015年中央外办对口帮扶彭水以来，中央外办相关领导多次赴彭水调研定点扶贫工作，充分发挥自身优势，整合各方面资源支持彭水建设，累计协调投入6000余万元支持彭水脱贫攻坚，积极协调国家和市上相关部门支持彭水全域旅游、电子商务和农综项目等发展，有力助推彭水脱贫攻坚和经济社会发展。今年2月22日，彭水正式退出国家扶贫开发重点县序列。
爱心企业荷兰皇家菲仕兰、阳光保险集团、凯德集团、中国一汽、好未来集团等40余家国内外知名企业参加了当天会议。
三、《抗击新冠肺炎疫情的中国行动》白皮书发布 14亿中国人民坚韧奉献守望相助
6月7日，国务院新闻办公室发布《抗击新冠肺炎疫情的中国行动》白皮书。这一白皮书是真实记录中国抗疫艰辛历程的重要文献，约3.7万字，包括前言、正文和结束语。正文分为四个部分，分别是中国抗击疫情的艰辛历程、防控和救治两个战场协同作战、凝聚抗击疫情的强大力量、共同构建人类卫生健康共同体。
白皮书强调，面对未知病毒突然袭击，中国坚持人民至上、生命至上，举全国之力，快速有效调动全国资源和力量，不惜一切代价维护人民生命安全和身体健康。14亿中国人民坚韧奉献、团结协作，构筑起同心战疫的坚固防线，彰显了人民的伟大力量。
白皮书显示，为应对疫情，城乡居民、企业、社会组织等纷纷捐款捐物、献出爱心。各级慈善组织、红十字会加强捐赠资金和物资的调配和拨付，将捐赠款物重点投向湖北省和武汉市等疫情严重地区。截至5月31日，累计接受社会捐赠资金约389.3亿元、物资约9.9亿件，累计拨付捐款资金约328.3亿元、物资约9.4亿件。
白皮书指出，新冠肺炎疫情是新中国成立以来发生的传播速度最快、感染范围最广、防控难度最大的一次重大突发公共卫生事件，对中国是一次危机，也是一次大考。
经过艰苦卓绝的努力，中国付出巨大代价和牺牲，有力扭转了疫情局势，用一个多月的时间初步遏制了疫情蔓延势头，用两个月左右的时间将本土每日新增病例控制在个位数以内，用3个月左右的时间取得了武汉保卫战、湖北保卫战的决定性成果，疫情防控阻击战取得重大战略成果，维护了人民生命安全和身体健康，为维护地区和世界公共卫生安全作出了重要贡献。
2019年12月27日至2020年1月19日是第一阶段。1月18日至19日，国家卫生健康委组织国家医疗与防控高级别专家组赶赴武汉市实地考察疫情防控工作。19日深夜，高级别专家组经认真研判，明确新冠病毒出现人传人现象。
1月20日至2月20日是第二阶段，初步遏制疫情蔓延势头。
全国新增确诊病例快速增加，防控形势异常严峻。中国采取阻断病毒传播的关键一招，坚决果断关闭离汉离鄂通道，武汉保卫战、湖北保卫战全面打响。中共中央成立应对疫情工作领导小组，并向湖北等疫情严重地区派出中央指导组。国务院先后建立联防联控机制、复工复产推进工作机制。全国集中资源和力量驰援湖北省和武汉市。各地启动重大突发公共卫生事件应急响应。最全面最严格最彻底的全国疫情防控正式展开，疫情蔓延势头初步遏制。
2月21日至3月17日是第三阶段，本土新增病例数逐步下降至个位数。
湖北省和武汉市疫情快速上升势头均得到遏制，全国除湖北省以外疫情形势总体平稳，3月中旬每日新增病例控制在个位数以内，疫情防控取得阶段性重要成效。根据疫情防控形势发展，中共中央作出统筹疫情防控和经济社会发展、有序复工复产重大决策。
3月18日至4月28日是第四阶段，取得武汉保卫战、湖北保卫战决定性成果。
以武汉市为主战场的全国本土疫情传播基本阻断，离汉离鄂通道管控措施解除，武汉市在院新冠肺炎患者清零，武汉保卫战、湖北保卫战取得决定性成果，全国疫情防控阻击战取得重大战略成果。境内疫情零星散发，境外疫情快速扩散蔓延，境外输入病例造成关联病例传播。中共中央把握疫情形势发展变化，确定了“外防输入、内防反弹”的防控策略，巩固深化国内疫情防控成效，及时处置聚集性疫情，分类推动复工复产，关心关爱境外中国公民。
4月29日以来是第五阶段，全国疫情防控进入常态化。
境内疫情总体呈零星散发状态，局部地区出现散发病例引起的聚集性疫情，境外输入病例基本得到控制，疫情积极向好态势持续巩固，全国疫情防控进入常态化。加大力度推进复工复产复学，常态化防控措施经受“五一”假期考验。经中共中央批准，国务院联防联控机制派出联络组，继续加强湖北省疫情防控。
一方有难，八方支援。疫情发生后，全国上下紧急行动，依托强大综合国力，开展全方位的人力组织战、物资保障战、科技突击战、资源运动战，全力支援湖北省和武汉市抗击疫情，在最短时间集中最大力量阻断疫情传播。
白皮书显示，我国开展了新中国成立以来规模最大的医疗支援行动。调动全国医疗资源和力量，全力支持湖北省和武汉市医疗救治。自1月24日除夕至3月8日，全国共调集346支国家医疗队、4.26万名医务人员、900多名公共卫生人员驰援湖北。
白皮书显示，抗疫中我国社会力量广泛参与。工会、共青团、妇联等人民团体和群众组织，组织动员所联系群众积极投身疫情防控。城乡居民、企业、社会组织等纷纷捐款捐物、献出爱心。各级慈善组织、红十字会加强捐赠资金和物资的调配和拨付，将捐赠款物重点投向湖北省和武汉市等疫情严重地区。截至5月31日，累计接受社会捐赠资金约389.3亿元、物资约9.9亿件，累计拨付捐款资金约328.3亿元、物资约9.4亿件。
疫情发生后，港澳台同胞和海外侨胞通过各种方式和渠道伸出援手，积极捐款和捐赠各类防疫物资，体现了浓浓的同胞亲情，体现了海内外中华儿女守望相助、共克时艰的凝聚力向心力。
国家兴亡，匹夫有责。14亿中国人民，不分男女老幼，不论岗位分工，都自觉投入抗击疫情的人民战争，坚韧团结、和衷共济，凝聚起抗击疫情的磅礴力量。14亿中国人民都是抗击疫情的伟大战士。
白皮书显示，400万名社区工作者奋战在全国65万个城乡社区中，监测疫情、测量体温、排查人员、站岗值守、宣传政策、防疫消杀，认真细致，尽职尽责，守好疫情防控“第一关口”。社区防控一线广大党员、干部及时将党和政府的声音传导到基层，组织动员群众做好防控，积极为群众排忧解难，抓实抓细网格服务管理。
新闻工作者不惧风险、深入一线，记录中国抗疫的点点滴滴，传递中国人民抗击疫情的温情和力量。许多普通人投入一线志愿服务，社区值守、排查患者、清洁消杀、买药送菜，缓解居民燃眉之急。据不完全统计，截至5月31日，全国参与疫情防控的注册志愿者达到881万人，志愿服务项目超过46万个，记录志愿服务时间超过2.9亿小时。
广大民众扛起责任、众志成城，自觉参与抗击疫情。危难面前，中国人民对中国共产党和中国政府高度信任，勇敢承担起社会责任，为取得抗疫胜利约束自我乃至牺牲自我。疫情暴发正值春节假期，国家一声令下，全民响应，一致行动，整个社会紧急停下脚步。人们取消了春节期间的走亲访友和各种聚会，克服困难就地隔离，外出自觉佩戴口罩、测量体温、保持社交距离。保护自己就是保护别人、就是为国家作贡献成为社会共识和每个人的自觉行动。人们长时间在家隔离，上网课、学美食、陪家人，用各种方式缓解压力，以积极乐观的态度抗击疫情。
白皮书显示，在中国疫情防控形势最艰难的时候，国际社会给予了中国和中国人民宝贵的支持和帮助。全球170多个国家领导人、50个国际和地区组织负责人以及300多个外国政党和政治组织向中国领导人来函致电、发表声明表示慰问支持。77个国家和12个国际组织为中国人民抗疫斗争提供捐赠，包括医用口罩、防护服、护目镜、呼吸机等急用医疗物资和设备。84个国家的地方政府、企业、民间机构、人士向中国提供了物资捐赠。金砖国家新开发银行、亚洲基础设施投资银行分别向中国提供70亿、24.85亿元人民币的紧急贷款，世界银行、亚洲开发银行向中国提供国家公共卫生应急管理体系建设等贷款支持。
中国感谢国际社会给予的宝贵理解和支持，中国人民永远铭记在心。中华民族是懂得感恩、投桃报李的民族，中国始终在力所能及的范围内为国际社会抗击疫情提供支持。
白皮书显示，在自身疫情防控仍然面临巨大压力的情况下，中国迅速展开行动，力所能及地为国际社会提供援助。向世界卫生组织提供两批共5000万美元现汇援助，积极协助世界卫生组织在华采购个人防护用品和建立物资储备库，积极协助世界卫生组织“团结应对基金”在中国筹资，参与世界卫生组织发起的“全球合作加速开发、生产、公平获取新冠肺炎防控新工具”倡议。
积极开展对外医疗援助，截至5月31日，中国共向27个国家派出29支医疗专家组，已经或正在向150个国家和4个国际组织提供抗疫援助;指导长期派驻在56个国家的援外医疗队协助驻在国开展疫情防控工作，向驻在国民众和华侨华人提供技术咨询和健康教育，举办线上线下培训400余场;地方政府、企业和民间机构、个人通过各种渠道，向150多个国家、地区和国际组织捐赠抗疫物资。
四、王石再成立一家基金会 首个公益项目关注“自动体外除颤器(AED)的投放及培训”
6月6日，深圳市万行公益基金会(下简称“万行基金会”)成立大会在福田举行，深圳市社会组织管理局副局长白凌、万科集团监事会主席解冻应邀到会;万行基金会名誉理事长王石、理事长刘爱明、监事长丁福源出席活动，秘书长周慧主持大会。该基金会由王石及旧部于2019年6月发起的，经深圳市民政局2020年5月批复成立，是全国首个由同个企业去职人员共同发起的非公募基金会。
活动当天由王石带领大家“万行公益跑“，以晨跑6.6公里为万行基金会成立大会开篇。
“我们深圳又创了一个第一，这是首个由同一个企业的前员工发起成立的公益基金会，是NO.1!”深圳市社会组织管理局白凌副局长在致辞时给基金会如此评价。他称这群员工为：“有爱的人，有着鲜明个性的人，有着独特烙印的人，给社会树立了如何善、如何为善、如何善行的风向标。”
万行基金会发起人、名誉理事长王石表示，万科是一座学校，我们就像是校友，我们以公益基金会的形式再次聚在一起，做“社会企业”。“校友资源”是这个“社会企业”的最大特点，基金会要继续发挥正能量，集聚众力，互帮互助，持续对行业、对社会做出贡献。
万科集团监事会主席解冻致辞，对万行基金会的成立表示祝贺，为积极参与到公益事业的朋友们点赞。
万行基金会理事长刘爱明在当天的发布会上表示，大家汇聚在这里源起于万科强大的企业文化，万科去职员工对万科文化的认同感。在相同的价值观、共同理想驱动下，希望继续发扬开放包容的精神。万行基金会的宗旨是共献、共济、共享，其中共献是指参与公益项目，建设美好生活;共享是指打造企业经营、创业资源共享平台，发挥万科去职人员的智慧与才华互帮互助;共济是扶贫帮困，救助弱势。理事长刘爱明表示万行基金会将勇猛往前，践行公益，希望将这个基金会做成一个既能延续万科文化又具有特色的基金会。
一位在公益界工作23年的“老公益人”受访时表示：“校友会常见，但校友会发起公益慈善不常见。一大群已经离开公司的员工，还自发组建基金会做慈善，实属难得。”
在成立大会上，一位员工称万科岁月，既是工作履历，又是学习经历，“这次参加成立大会，见到好多同事，就像毕业10年、20年的大学聚会一样”。
记者了解到，该基金会目前主要资金来源为万科前员工自愿捐赠;未来同时接受社会各界关注公益事业人士的自愿捐赠。当天万行基金会发布了首个公益项目“自动体外除颤器(AED)的投放及培训”，AED设备主要作用于在紧急状态下及时挽救生命。有研究报告显示，如果能在心脏停跳的4分钟时间内用上AED，救活生命的几率高达90%。因此，AED被称为“救命神器”。成立大会中，万行基金会提到接下来将在学校及一些人流密集的公共场所安置AED设备，并开展AED设备使用及急救培训。
深圳市社会组织总会联合党委书记陈亚凯、中国摄影家协会副主席、企业家摄影协会(深圳)主席王琛、深圳市社会组织总会执行会长孙文平、腾讯公益基金会秘书长窦瑞刚、万科公益基金会秘书长陈一梅、深圳登山户外运动协会等社会组织负责人也应邀出席了此次大会，支持公益事业的共同发展。万众聚大道，行者为天下。万行基金会希望集结共同的力量，以小爱汇大爱，建设美好生活。
本文来源：大众新闻网
那个梦想中的自己，那个曾经丢失的自己，那个豁然开朗的自己。终究在世界的某个地方相聚，开怀。
甲米位于泰国南部，是一个有如天堂的热带半岛。洁白柔软的细沙，温暖清澈的海水，棕榈树随风摇曳，瀑布潺流不绝，野生动物随处穿梭，这里到处诗情画意，美不胜收。
甲米区别于其他泰国岛屿，这里包含了甲米镇(Krabi town)、奥南海湾 (Ao-nang)、莱雷半岛(Railay)、兰达岛 (Koh Lanta)、洪岛群(Koh Hong) 以及数十个邻近的大小岛屿。这里有千年的史前遗迹，特殊的绿色石灰岩地形，适合攀岩的层岩景观，美不胜收的海滩，热带雨林，以及与世隔绝的半岛。甲米是美丽多变又富有探险气息的度假胜地。依照特殊地形而建的酒店是甲米的一大特色。
兰达岛里有获奖无数的世界奢华酒店；甲米地区独特的地质特点也让它成为泰国最合适攀岩的场所。莱雷湾石灰岩山丘层叠，这里有 700 多处合适攀岩的区域，吸引着来自世界各地的攀岩爱好者。攀到山顶就可以俯瞰整个安达曼海以及小岛群，一览众山小。划独木舟也是不错的游览方式，深入山中的溶洞，观赏钟乳石、石笋等等。你甚至会发现墙面上史前人类遗留下来的岩画。同样，来到甲米，地道的海鲜会给你带来味蕾的独特体验。
疫情期间，希望大家注意安全，不要出门旅行，在家欣赏小编的分享吧。
健康是最好的天赋
夏天气候炎热，很多人在白天就会出现犯困的情况，非常影响人们的日常工作和学习，所以很多人都在想办法提神醒脑，那么大家知道提神醒脑的办法有什么吗?解决夏季犯困就用这些方法吧!小编马上来为大家详细介绍一下。
提神醒脑有哪些方法?
1、日常生活中想要快速的提神醒脑，大家可以准备一些清凉油或者风油精，涂在太阳穴、风池穴等地方，可以让人迅速的清醒起来。
2、日常生活中人们想要提神醒脑，还可以用按摩的方法，按摩太阳穴、风池穴都具有提神醒脑的作用。
3、想要提神醒脑，大家还可以进行运动锻炼，运动锻炼也可以促进全身的血液循环，有促进大脑清醒的作用。
提神醒脑适合吃什么?
1、薄荷类食物：大家想要提神醒脑，还可以吃一些薄荷类的食物，比如薄荷糖、薄荷茶等等，薄荷有刺激性的味道，具有极好的提神醒脑的作用。
2、含有咖啡因的食物：日常生活中想要提神醒脑，还可以吃一些含有咖啡因的食物，比如巧克力、咖啡、以及茶等等，也可以很好的提神醒脑，但是要注意不能晚上吃。
避免夏季犯困需要注意什么?
1、想要预防和避免夏季犯困，首先需要保证充足的睡眠，每天早睡早起，中午最好也休息一会，每天睡眠充足，就能有效的预防和缓解夏季犯困了。
2、想要避免夏季犯困，还需要注意日常饮食，日常生活中只要保证身体可以均衡的吸收各种营养，也可以有效防止犯困。
公益承诺：您每转发一次本文章，众德慈善理事单位：辽宁卓信投资管理有限公司将向众德慈善基金会捐赠0.5元善款，此善款全部用于公益事业。勿以善小而不为，轻动手指，让世界充满爱心。
